מחשבון צריכת קלוריות יומית (TDEE)

מחשבון TDEE – חישוב צריכת הקלוריות היומית לירידה במשקל או עלייה במסת שריר

🔥 מחשבון TDEE אונליין (Total Daily Energy Expenditure) עוזר לך לחשב כמה קלוריות אתה צריך ביום כדי לשמור על המשקל, לרדת במשקל או להעלות מסת שריר. החישוב מתבסס על גיל, מין, גובה, משקל ורמת פעילות.

📌 מה זה TDEE?

TDEE הוא ההוצאה האנרגטית היומית הכוללת, הכוללת את קצב חילוף החומרים הבסיסי (BMR) והקלוריות הנשרפות בפעילות. ידיעת ה-TDEE שלך מאפשרת ליצור תכנית תזונה אפקטיבית להשגת המטרות שלך.

🧮 איך מחשבים?

• ✅ הזן מין, גיל, גובה ומשקל
• ✅ בחר רמת פעילות
• ✅ קבל חישוב מדויק של צריכת הקלוריות היומית

💪 עם מחשבון זה תדע כמה קלוריות עליך לצרוך כדי לרדת במשקל, לשמור על משקלך או להעלות מסת שריר.